レシピ

手作りバレンタインに♡デーツとカカオのブリスボール(フープロ不要)

皆さんこんにちは!雪子です。

今日から2月。バレンタインシーズンですね:)

日本では女性から男性へ

チョコレートを贈ることが一般的ですが、

オーストラリアでは、性別関係なくお花やギフトを

贈ったりして、カップルが愛や感謝を伝え合う日。

相手の好きなところや感謝の言葉を書いたカードを

ギフトに添えるのも一般的だそうで

素敵な文化だなぁ、と思います。

ただ、街全体がバレンタインムード一色になるわけでは

ないので、毎年私もつい忘れがちなのですが😅

やはりバレンタインといえばチョコレートのスイーツですよね♡

今日はバレンタインギフトにもぴったりな

チョコ風味のブリスボールをご紹介します。

フードプロセッサーやミキサーは無し

火を使わず混ぜて丸めるだけ。

砂糖を使わず優しい甘さなので、甘いものが苦手な方や

お子さんにもぴったりのスイーツです^^

カカオとデーツのブリスボール

<材料>(約20個分)

  • デーツ 1カップ ※ひたひたのお湯で15分ほどふやかす
  • オートミール粉 1カップ
  • ローカカオパウダー(なければ純ココアパウダーでもOK) 大さじ2 +仕上げ用
  • お好みのナッツバター(今回はピーナッツバター) 大さじ2
  • チアシード 大さじ2
  • デーツの戻し汁 大さじ3〜4

<作り方>

1. デーツの水気を切って、包丁で細かく刻む(戻し汁は捨てないでくださいね)

3. ボウルにオートミール粉、カカオパウダー、チアシードを入れ混ぜ合わせる

4. ナッツバターと刻んだデーツを加え、泡立て器で潰すように混ぜる。デーツの戻し汁を少しずつ加えて、まとまる固さにする。

5. ボール状に丸め、仕上げにカカオパウダーをふりかければ完成!冷蔵庫で冷やすと更に美味しい。

冷蔵庫で5日ほど、冷凍庫で3ヶ月ほど保存可能です。

夏場は凍ったまま食べるのもまた美味ですよ〜

よかったら試してみてくださいね!

----------------------------------------------

太りにくいおやつの選び方&食べ方5つのルール、

罪悪感なし10の簡単ヘルシーレシピを掲載した『ヘルシースナックリスト』

公式LINEにて無料プレゼント中!

公式LINEでは、"地球と自分にやさしい暮らし"をテーマに

・健やかな心と体をつくるヒント

・ヘルシー"ゆきこ飯"レシピ

・講座やワークショップの優先案内

などを配信しています。

↓こちらからぜひお友達登録してくださいね 🙂

Add friend

------------------------------------------------

★オートフラワー 1.5kg チャック袋化学合成農薬/化学肥料不使用栽培 オーツ麦粉 燕麦粉 オートパウダー オーツフラワー オーツパウダー

価格:1,706円
(2021/5/21 11:51時点)
感想(3件)

オーガニック オートミール パウダー 200g 粉 フラワー 粉末 ロールドオーツ プロテイン 有機栽培 送料無料

価格:1,000円
(2021/5/21 11:52時点)
感想(0件)

-レシピ

© 2022 One With..