Be the best version of yourself
イライラ・モヤモヤから解放されて
妻・母になっても 1人の女性として
最高にHappyに生きたいあなたへ
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ホリスティックヘルスプログラムは、
「自分」を深く紐解きながら
在りたい姿や目標の達成に向け
食事・生活習慣・運動・マインド・セルフケアなど、
ホリスティック（統合的）な視点でアドバイスを行う
6ヶ月（または3ヶ月）間のパーソナライズ型のプログラムです。
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自分の心と体に必要な栄養素を学び、
プログラム終了後も
生涯ご自身で継続していける方法を身につけていきます。
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ーこんなあなたへ。
- 子育てに忙しく、気付いたらあっという間に1日が終わる毎日の繰り返しに、漠然とした焦りを感じる
- 目の前のタスクをひたすらこなすのに精一杯で、自分がどこに向かっているのかがわからない
- 最近、家族の前で思いきり笑えていない
- SNSでキラキラしているママを見ては自己嫌悪に陥る。だからと言って夢ややりたいこともない。
- 頭ではわかっていても、なかなか行動に移せない。一歩前に踏み出す勇気も、気力もない。
- 育児やパートナーとの関係でストレスを感じると、お菓子に手が伸びて止まらなくなってしまう
- 食事や生活習慣を改善して、内側からエネルギー溢れる自分になりたい
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プログラムで期待できる効果
- ぼんやりとしていた「なりたい自分」のイメージが明確になり、目標に向かう着実な一歩を踏み出せる
- どんな状態の自分も認めることができ、自分に自信がつく＋自分をまるごと好きになれる
- 食べ物への欲との付き合い方がわかり、食事を心から楽しめるようになる
- ヘルシーな食の選択が当たり前になり、自分も周りの人たちも健康になれる
- ネガティブな感情やストレスを前向きな力に変換できるようになり、新しいことにどんどん挑戦できるようになる
- 氾濫する情報や周りからの評価に振り回されなくなり、大切な時間を自分のために使うことができる
- 日々の不安や焦りから解放され心にゆとりが持てることで、家族やパートナーとの関係が良くなる
- 今日は充実した有意義な1日だった！と思えるような生き方ができる
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【クライアント様の声】
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プログラム内容
※以下は一例です。詳しい内容はクライアント様によって異なります。
〜Month 1 〜「自分を知る」
- ホリスティック栄養学って？幸せの鍵となる2つの栄養素を知る
- 人生の満足度チェック
- 自分の在りたい姿・自分にとっての豊かさをみつける
- 目標設定・それを確実に達成する行動プランの立て方
- 自分の"好き"と"強み"を知る
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〜Month 2〜「暮らしに余裕を持つ」
- ホームデトックスー心地よく過ごすための住空間づくり
- あなたの家の満足度チェックリスト
- 地球にも自分にも優しいサスティナブルな暮らし
- 理想の1日の過ごし方を考える
- タイムマネジメント
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〜Month 3〜「自分を労わる習慣をつくる」
- 運動と休養の効果
- 自分に合ったエクササイズ法と無理なく続けるコツ
- 質の高い睡眠を得るために
- 自分を癒すセルフケア
- 心と体の声を聞く練習
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〜Month 4 〜 「心地よい人間関係を築く」
- 自分にとってのヘルシーな付き合い方を知る
- 強い人間関係を築くためのヒント
- パートナーとのコニュニケーションチェック
- 言葉とコミュニケーションスキルの磨き方
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〜Month 5〜「口にするものを見直す」
- 自分に足りない栄養素や自分に合った食事内容・量を知る
- 食欲のメカニズムとコントロール法を知って太らない体をつくる
- 美しくなる食べ方
- 自分にも地球にもやさしい安全安心な食の選び方
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〜Month 6〜「人生を自分で切り拓く」
- 感情やストレスに振り回されないポジティブマインドセットの作り方
- 未来を創造する
- 愛することを仕事にする
- 本来の自分に戻るためのエクササイズ
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プログラムに含まれるもの
- 50分セッション×12回 (3ヶ月コースは6回)
- セッション後のフィードバックメール
- セッション外のメール相談（プログラム期間中無制限）
- ワークシート、レシピ、動画などクライアント様に応じた資料
- 私が提供する他講座・ワークショップへの優待
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＼まずはお気軽に個別相談会へお越しください＾＾／
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個別相談会では…
◆まずはじっくりお悩みを伺います
◆今抱えている身体の不調や心のモヤモヤの原因を特定します
◆無意識に働いている思考の癖やライフバランスを診断し、具体的な改善点（食事・生活習慣・マインドセット等）をお伝えします
◆ご希望であれば、ホリスティックヘルスコーチングプログラムの詳細をご案内します
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個別相談会ご希望の方は、公式LINEより「個別相談希望」と
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