こんにちは。ホリスティックヘルスコーチの雪子です。
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予定と予定の間、家事の合間、お店での待ち時間、
移動時間、子どもが遊びに集中している間
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このような”隙間時間”を、あなたはどう過ごしていますか？
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ある調査によると、隙間時間に
- テレビを観る
- SNSチェック
- ネットサーフィン
など、「暇をつぶす行動」をしている人の割合が
なんと8割も占めていたんだそうです。
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仕事や家事が一段落したときには
ゆっくりネットサーフィンしたい、
のんびり好きなように過ごしたい、
という人はもちろんそれでいいと思います。
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ただ「これからのんびりするぞ！」と決めてそうするのと
何も考えずにダラダラしてしまうのとでは全く違いますよね。
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限られた時間をどう過ごすか
子どもが小さいうちは特に
予定通りにいかないことの方が多いもの。
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私自身も、以前は目の前のタスクをひたすらこなすのに必死で、
常に何かに追われている感覚があって。
どれも中途半端で「あれもやりたかったのにできなかったー」と
後悔しながら、疲れ果てて子供と早々に寝落ちするパターンがお決まり( ´-`)
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そんなドタバタな毎日の中で
いざ、ポンっと時間ができたときに
「ええと、な、何からやろう…！？」と戸惑い
結局何もできず。。なんてことがしょっちゅうでした。
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皆同じだけ与えられた1日24時間。
仕事をしながら、子育てをしながら、プライベートも充実させながらでも
いつも「ゆとりがある人」には
隙間時間の過ごし方に大きな差があったんです。
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隙間時間を上手に使うコツ
隙間時間を上手に使うコツ。それは、
隙間時間リストを作ること！
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ぜひ以下のステップを参考に早速作ってみてください＾＾
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ステップ１：隙間時間にできることを考える
隙間時間にできることは3つの種類に分けられます。
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一つ目は『自分の目標や在りたい姿につながる行動』
（スキルアップの勉強、本を読む、手紙を書くなど）
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二つ目は『仕事や家事の保管作業』
（メールの返信、夕飯の下ごしらえ、子供の学校の書類チェックなど）
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三つ目は『心身のメンテナンス』です。
（運動、ストレッチ、瞑想、お昼寝、身の回りの整理整頓など）
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これを思いつく限りノートに書き出してみましょう♪
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ステップ2: 書き出したものを所要時間別に振り分ける
ステップ1で思い浮かんだものを
- 5分でできること
- 10分でできること
- 30分でできること
と分けてリストにしてみましょう。
これであなただけの隙間時間リストの完成です♡
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これを一度書いておくだけで、意識がかなり変わるので、
わざわざ見返さなくてもすぐ行動に移せるようになるのです✨
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隙間時間を見直した後の変化
私自身、隙間時間を見直したことで、こんな変化がありました。
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- ダラダラと過ごすことがなくなり、生産性がアップした
- やるべきことだけじゃなく、やりたいことにたくさん時間を注げるようになった
- 後回しの習慣が断ち切れた
- 時間に追われる感覚がなくなり、気持ちに余裕が生まれた
ひとつひとつのことを丁寧にこなせるようになって
達成感も味わえ、充実感がどんどん増していったのです。
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「最近無駄な時間が多いな。。」
「SNSを開くと気づいたらあっという間に時間が経っている…」
もしあなたがそんな風に感じていたら、ぜひ隙間時間を見直してみてください。
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そして、普段から予定をパンパンに詰め込みがち方は
このリストに「何もしない」も入れることも忘れずに＾＾
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今日も最後までお読みいただきありがとうございました♡
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