今年もいよいよ残すところ十日余りとなりました。
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久しぶりに味わう日本の冬のピリリとした空気、
クリスマスやお正月の準備で賑わう街の様子に
心が躍っている私です＾＾
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今年のホリデーシーズンは
ホームパーティーや楽しい会を予定している方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか？
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人に会うことが難しかったこの3年近く、
大好きな人たちと食卓を囲めるのって
本当に幸せなことだなぁと幸せを噛み締めています。
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さて、クリスマスや年末年始といえば
たくさんの料理が並び、お酒に、スイーツに
ついつい食べ過ぎてしまう季節でもありますよね。
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今日は、食習慣・生活習慣が乱れやすいこの季節にも
美しさをキープしている人の
4つの習慣をお伝えしたいと思います＾＾
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1. ボディラインを毎日鏡でチェックする
私は以前、毎日体重計に乗って
「やった〜500g減った〜！」喜び、
その翌日には「あぁ、また1kg増えた…」と
落ち込んだりしていました（忙しい人。。）
食べた内容や水分などの影響で1〜2kgの毎日の増減は当たり前。
体重計の数字に一喜一憂するのではなく
毎日鏡で体のラインを見て、体型の変化に気付くことで
過ごし方や食事も気にするようになりますよ。
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2. なるべく同じ時間に起きて、同じ時間に寝る
お休みの日は思いっきり朝寝坊したくなりますよね。
自分を甘やかす時間もたまには必要ですが、
遅寝遅起きのリズムが続いてしまうと
体内時計がどんどん狂って
胃腸に負担をかけたり、食欲不振/食欲増加
体がだるくなる原因にもなってしまいます。
年明けからも元気いっぱいでスタートできるように
できるだけ生活リズムを崩さないように意識して過ごしましょう。
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3. お酒はほどほどに。飲む時は同じ量の水を。
お休みの日や楽しい会では、お酒を飲む機会も増えますよね。
お酒を通じたコミュニケーションも大事にしたいですが、
やはり飲み過ぎは体に負担をかけます。
翌日に影響が出るほど飲まないよう適量を意識し、
アルコールの分解を助けてくれる
お水（お酒と同じ量）を交互に飲みましょう。
昔、酒豪の友人に「水を飲むなんてお酒が不味くなる！」と
怒られましたが笑、健康と美容のためにも、ぜひ意識して欲しいです。
お酒は利尿作用があるので、水を飲むことで脱水や翌朝のむくみも防いでくれますよ。
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4. 食事をしっかり味わう
ワイワイみんなと食べるご飯って
なんであんなに美味しいのでしょうね( ´ー｀)
ただ、会話に夢中になり過ぎて
何をどのくらい食べたかわからなかったり
気付いたら食べ過ぎていた…なんてことにならないように
食べ物の味や香りをしっかり感じながら食事をしましょう。
ゆっくりよく噛むことで満足感が得られますよ＾＾
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いかがでしたか？
思いきり食事を楽しんで、前後で調整をするなど
メリハリをつけることも大事ですが、
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いつもベストな状態でいるためには
やはり『日々の食事や生活習慣をなるべく変えないこと』が鍵となります。
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年末年始、心も体も軽やかに、健やかに過ごせますように。
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今日も最後まで読んでくださりありがとうございました✨
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ホリスティック栄養学の考え方をベースに
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